幼儿补充钙（幼儿补钙的学问有哪些）

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1、 对于一至三岁的儿童，钙的推荐日摄入量为500毫克。家长可以从孩子每天吃的食物中大致推算出钙的摄入量是否达到推荐的每日营养素摄入量，从而评估是否需要补钙。理想的钙摄入量可以通过以下方式获得：

2、 (1)饮食：牛奶、骨头汤、虾皮、鱼、豆制品、蛋黄、芝麻酱、大白菜、芹菜等富含钙的食物。(2)钙强化食品；(3)补钙剂(钙片)。补钙最好从富含钙的食物或钙强化食物中。豆腐和鱼一起炖，虾仁切碎煎鸡蛋，西红柿和鸡蛋一起炒，鱼或排骨用醋煮，都可以大大提高钙的吸收和利用。少吃高盐高油高蛋白饮食，少吃汽水可乐等高磷食物。前者增加钙的排泄，后者阻碍钙的吸收。如果饮食真的不能达到足够的钙摄入量，那就只有考虑钙片的补充了。

3、 调查显示，我国1-3岁婴幼儿膳食中的钙仍达不到所需量。为了防止缺钙，正确的方法是补充维生素D和钙。因为一般单纯补钙效果不好，用维生素D补钙有利于钙的吸收。维生素D的来源：1。在阳光下，当你在阳光下时，不要穿过玻璃窗。阳光中的紫外线很少穿透玻璃窗。而且要尽量暴露皮肤，增加皮肤对维生素D的合成；2、口服浓缩鱼肝油，如果缺钙明显，就要定量注射维生素D3。VD和钙的补充一般要持续到2岁到2岁半。孩子正处于生长发育阶段，父母特别关注孩子的健康，担心孩子因营养不良、缺钙等原因发育迟缓。但补充不当则适得其反，所以家长在给孩子补充各种营养素时，应尽量选择儿童专用制剂，并注意正确的用法和用量。儿童过量补钙会导致高钙尿症，增加泌尿系统结石形成的机会。骨骼过早钙化，骨骺过早闭合，影响长骨发育，限制末端高度；如果血钙浓度过高，钙就会沉积在内脏器官或组织中。如果沉积在角膜周围，会影响视力，在心脏瓣膜上，会影响心脏功能，在血管壁上，会加重动脉硬化。维生素D摄入过多会导致孩子出现高钙血症，如情绪淡漠、皮肤干燥、呕吐、饮酒过度、排尿过多、体重减轻等。对于疑似佝偻病或缺钙的儿童，应在医生的指导下给予合理的钙和维生素D补充。此外，科学研究表明，单纯补钙并不能改善孩子的身高增长，所谓“吃补钙会让孩子长高”的广告缺乏科学依据。为了增加孩子的骨矿物质含量或者骨密度，单纯依靠补钙需要很长的时间，费用也很大，对于大多数家庭来说会是一笔巨大的开支。改善儿童钙营养最好的方法是增加牛奶和奶制品的摄入量，儿童每天牛奶的摄入量至少为500ml。

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