减肥能喝牛奶吗牛奶会长胖（减肥能喝牛奶吗）

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1、 减肥期间可以喝牛奶，只要适度即可。牛奶所含的能量并不高。例如，一份牛奶大约200-250毫升，含有大约90千卡热量。因此，适当喝牛奶不会造成过多的能量进入体内，有利于维持机体的负能量平衡，促进脂肪分解代谢，提高减肥效果。

2、 牛奶中含有丰富的优质蛋白质，而优质蛋白质是打造肌肉的非常重要的原料，所以在减肥过程中饮用适量的牛奶可以让肌肉更加发达。肌肉发达时，机体的基础代谢率会增加，高基础代谢率相当于能量消耗增加，对维持机体的负能量平衡，促进脂肪分解也有积极作用。而且在减肥过程中适当喝牛奶可以补充钙质，钙质对神经肌肉功能有非常强的调节作用，可以避免减肥过程中肌肉抽搐。

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