导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,晚上怎么才能快速入睡,怎样才能快速入睡很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、1 心理放松练
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,晚上怎么才能快速入睡,怎样才能快速入睡很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、1.心理放松练习;睡前可以躺在床上闭眼,然后自然深呼吸,全身肌肉极度放松。
2、2.音乐疗法;睡前听一段轻柔、单调的音乐,有助于睡眠。
3、喝一杯热牛奶可以放松身体。
4、4.睡前60-75分钟可以洗个热水澡,可以提高体温,使人昏昏欲睡。
5、5.睡前一小时远离电视、电脑、手机等电子产品。
6、6.睡前保持情绪稳定。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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