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心里难受压抑怎么缓解休息一天会好吗(心里难受压抑怎么缓解)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,心里难受压抑怎么缓解休息一天会好吗,心里难受压抑怎么缓解很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,心里难受压抑怎么缓解休息一天会好吗,心里难受压抑怎么缓解很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 当你感到不舒服,情绪低落的时候,最有效的缓解方法就是运动,包括适合自己的运动。运动量要结合自己的身体素质和之前的运动习惯,可以稍微强一点。除了运动,还可以适当的和家人、朋友、亲戚说说话,倾诉一些导致抑郁的事情和一些心结,也能得到一定程度的缓解。哭是可以的,有时候自己哭也有助于缓解压抑感。

2、 此外,还可以实施某些暴力行为。当然,暴力行为不是针对人的,也不是破坏性的。比如用沙袋或者拳击打娃娃,对缓解精神抑郁也有直接作用。如果想进一步缓解心中的压力,就要分析自己的不适和抑郁是否有现实原因。如果没有实际原因,持续时间已经超过两周,很难控制。你一定要及时去精神科,进一步评估抑郁症的病理性质,然后采取相应的措施。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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