导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,长期失眠怎么治,长期失眠如何调理很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、病情分析:放松心情
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,长期失眠怎么治,长期失眠如何调理很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、病情分析:放松心情,避免精神压力,不要想太多,以平常心看待事物。
2、养成良好的作息习惯,按时睡觉,减少午睡时间,有利于改善失眠。
3、适当的体育锻炼可以提高睡眠质量,比如练气功、打太极拳、游泳等。
4、调整饮食,多吃水果蔬菜,睡前避免喝浓茶、咖啡和巧克力等刺激性食物。
5、保持安静的睡眠环境,减少噪音,减少玩手机和看电脑的时间。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 长期失眠如何调理
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