困但是睡不着怎么办心里也不舒服（困但是睡不着怎么办）

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1、 失眠，临床上也称为失眠，是最常见的睡眠障碍。

2、长期失眠会导致疲劳、倦怠、心慌、焦虑、发脾气，影响第二天的日常生活和工作。

3、失眠容易烦躁，越烦躁越失眠，容易形成恶性循环。

4、失眠多与生活不规律、熬夜、喝咖啡、身体疾病、精神疾病、环境因素等有关。

5、容易失眠的患者应尽量少喝咖啡、茶等易兴奋的饮料，防止失眠加重。

6、失眠时，应养成良好的日常作息和饮食习惯，参加体育锻炼，如瑜伽，睡前听听舒缓的音乐，或读书写字，放松身心。

7、也可以喝牛奶或蜂蜜帮助睡眠，关闭房间窗户，营造良好的睡眠环境。

8、严重的话要去医院就医。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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