男女备孕期间吃什么好（备孕期间吃什么好）

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孕期注意饮食如下：

1.高蛋白食物：如鱼和豆制品；

2、富含叶酸的食物：叶酸属于B族维生素，分布广泛，在多种蔬菜和水果中含量非常丰富。蔬菜包括生菜、菠菜、西红柿、胡萝卜、蔬菜、菜花、大白菜、扁豆、蘑菇等。水果有橙子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李子、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃等。肉类也富含叶酸，如鸡蛋、猪肝、鸡肉、羊肉，以及豆类食物、腰果、杏仁、松子、小麦胚芽、米糠、糙米等。

3、高钙食物：如豆制品、牛奶、蔬菜、肉类等。可以减轻出生后的低钙症状。

建议孕妇多吃营养含量高的鱼类和瘦肉，以及富含叶酸和维生素的食物，保证宝宝出生后的健康。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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