改善睡眠的方法吃什么好（改善睡眠的方法）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，改善睡眠的方法吃什么好，改善睡眠的方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、病情分析：失眠一般与精神紧张有关，首先要放松。

2、改善失眠的常用方法如下：1。

3、可以每天晚上吃牛奶鸡蛋，增加营养，有很好的助眠效果。

4、荷花百合粥、莲子粥也能滋阴安神。

5、2.加强自我放松训练，睡前放松自己，放松时注意深呼吸。

6、3.睡前按摩头部。

7、可以在太阳穴、百会、风府等穴位用木梳梳理头发，使头部经络通畅，有助于睡眠。

8、4.睡前在床上做腹部按摩，以肚脐为中心。

9、5.注意锻炼身体，提高身体素质。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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