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1、 很多人减肥是因为脾胃功能不好,所以瘦人想增肥首先要调理脾胃,可以选择日常生活中常见的食材,比如可以健脾和胃的山药,可以帮助消化促进食欲的山楂。茯苓是平补,能健脾和胃。小火吃山药、山楂、茯苓、炒麦芽、粳米粥,可以开胃健脾,对厌食、脾胃不好引起的身体消瘦非常有效。
2、 瘦子要增加体重,保证充足的睡眠,三餐定时定量,适当增加脂肪摄入。此外,瘦子吃不吃脂肪与小肠周围血液循环不畅、消化吸收能力差也有一定关系,所以平时要加大中等强度以上的运动,这样全身的血液循环就会加快,包括肠道周围的毛细血管,从而增加食物的消化吸收能力,达到增肥的目的。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 瘦人长胖最有效的方法
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