瘦人长胖最有效的方法视频（瘦人长胖最有效的方法）

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1、 很多人减肥是因为脾胃功能不好，所以瘦人想增肥首先要调理脾胃，可以选择日常生活中常见的食材，比如可以健脾和胃的山药，可以帮助消化促进食欲的山楂。茯苓是平补，能健脾和胃。小火吃山药、山楂、茯苓、炒麦芽、粳米粥，可以开胃健脾，对厌食、脾胃不好引起的身体消瘦非常有效。

2、 瘦子要增加体重，保证充足的睡眠，三餐定时定量，适当增加脂肪摄入。此外，瘦子吃不吃脂肪与小肠周围血液循环不畅、消化吸收能力差也有一定关系，所以平时要加大中等强度以上的运动，这样全身的血液循环就会加快，包括肠道周围的毛细血管，从而增加食物的消化吸收能力，达到增肥的目的。

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