导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,什么方法可以快速入睡,怎么样可以快速入睡很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、想要快速入
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,什么方法可以快速入睡,怎么样可以快速入睡很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 想要快速入睡,需要养成良好的睡眠习惯,注意按时作息,睡前避免从事过于剧烈的运动或兴奋的脑部活动,2小时内平复情绪,喝一杯热牛奶改善睡眠,或者睡前用温水泡脚。
2、泡脚时注意水尽量保持在膝盖以下,避免睡前躺在床上看书或使用手机。
3、如果是有明显失眠症状的患者,通过一般方法可能得不到明显改善,需要使用镇静催眠药物改善睡眠。
4、如果只是入睡困难,可以考虑口服短效药物治疗,比如佐匹克隆。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 怎么样可以快速入睡
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