血糖高能吃花生米吗（减肥吃花生米会胖吗）

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1、 减肥吃花生是不科学的，可能会使人发胖。花生热量高，含油脂多，升糖指数高，所以吃花生容易导致人体热量增加，造成人体发胖。花生中还含有大量的蛋白质，虽然能让人有饱腹感，但是如果花生吃多了，就容易导致人体内蛋白质堆积过多，通过一些酶在人体内转化为热量，从而导致肥胖。

2、 花生还含有丰富的糖类化合物，也是产生热量的主要来源，所以减肥期间不建议吃花生。可以吃其他蛋白质含量高，但油脂和碳水化合物含量低的食物，如鸡胸肉、鸡蛋清等。这类蛋白质食物不仅能长时间提供热量，增加饱腹感，而且在食物消化过程中有一定的能量消耗作用。同时建议，多吃含粗纤维和纤维素多的食物，不仅能使人有饱腹感，还有助于人体促进肠道蠕动，有利于排毒排便，能有效减少内毒素和废物堆积导致的肥胖。

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