两个月能瘦多少斤正常（两个月能瘦多少斤）

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1、 在减肥的过程中，身体每个月瘦多少公斤，因人而异。如果患者肥胖，减肥的速度可能会更快。如果病人接近标准体重，减肥的速度就会慢下来。一般在减肥过程中，不要求患者在一个月内瘦太多，容易引起反弹和不稳定，容易引起身体的一些代谢紊乱。一般情况下，要求一个月内减肥的速度在4-5斤为宜。

2、 减肥的过程主要是控制碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果和蔬菜的总摄入量。按照1/5、2/5、2/5餐的分配，有一个简单的公式。身高减105乘以30，而这30就是30卡路里，相当于1斤每天吃30卡路里的数字，就是这个病人每天的热量。同时，选择一项适合患者的运动并坚持下去，包括游泳、跳绳、健美操、跑步等。

3、 如果每天摄入小于输出，就可以达到减肥的效果。如果摄入多，输出少，身体就会把多余的能量以脂肪的形式储存起来，久而久之就会造成肥胖。减肥是一个长期的过程，减肥的速度不能太快。

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