锻炼腰椎颈椎的运动（腰椎颈椎不好怎么锻炼）

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1、腰椎或颈椎病变的患者，通过科学正确的运动方法，有助于病变的恢复，也可以预防腰椎和颈椎病变的发生。

2、腰椎病的具体锻炼方法可以指导患者取仰卧位，然后以头部为支撑点，肘部和脚后跟为支撑点，指导患者尽量站立，使腰部形成弓形。

3、此外，还可以指导患者做下咽-吞咽运动，指导患者取俯卧位，然后尽量抬起头部和四肢，这样也使腰部形成弓形，可以有效锻炼腰部的肌肉力量，增加腰椎关节的稳定性。

4、颈椎运动可以指导患者做颈椎运动，或者指导患者身体前倾然后肩膀向后耸，加强颈部的肌肉力量，也可以预防颈椎病的发生。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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