高血压的饮食调理食谱表（高血压的饮食调理食谱）

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高血压的饮食调理食谱如下：

1.限制钠的摄入，每天2-5g，注意补钾，控制酱油、咸菜、味精等。富含钾的食物有龙须面、豌豆、生菜、丝瓜、茄子、菌类等。

2.限制脂质。脂肪供应量为每天40-50克。除了椰子油，还可以使用大豆油、植物油、花生油、芝麻油和玉米油。

3.增加粗粮和蔬菜的膳食纤维；

4、补充钙和镁，每天摄入含钙丰富的食物1000mg为宜，如牛奶、鱼虾、鸡蛋、肉类等。富含镁的食物有蘑菇、菠菜、豆制品、桂圆等；

5.增加维生素C的摄入，多吃新鲜蔬菜水果，搭配降压食物，如葱、蒜、胡萝卜、菊花、芹菜等。都有降压作用。限制每日总热量摄入是控制高血压的重要措施，尤其是对肥胖或超重的高血压患者。

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