导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样提高睡眠质量呢大家有好的方法，怎样提高睡眠质量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，怎样提高睡眠质量呢大家有好的方法，怎样提高睡眠质量很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、疾病分析：提高睡眠质量有几种方法。
2、首先要有合理有序的作息时间，比如晚上10点左右睡觉，按时起床，避免作息时间被打乱；第二，睡前可以喝一杯牛奶或者热豆浆，有助于更快入睡。
3、 但注意喝多了会影响休息；三、睡姿建议平躺或侧卧，不可趴着睡，让全身得到充分的休息和放松；第四，睡前不要喝咖啡、可乐、茶等刺激性饮料。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 怎样提高睡眠质量
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