饭前运动减肥还是饭后（早上运动减肥还是晚上）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，饭前运动减肥还是饭后，早上运动减肥还是晚上很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、 在减肥的过程中，运动是必然的选项。每个人安排运动的时间不一样，晨练和反射性运动没有绝对的区别。建议只要是活动的，就尽量让自己保持运动，如果可以安排的话，尽量保持运动的持续时间。

2、 建议你每天做40-60分钟的持续运动。由于间隔时间过短，往往容易导致运动不达标，心率还没上去就已经停止了，这种运动称为无效运动。

3、 运动时间越长越好。简单的长时间运动，但是能量消耗不够，也是无效运动。建议中等强度的有氧运动和耐力运动，心率170减去年龄。同时建议结合抗阻运动，先做竞技运动，再做有氧运动。

4、 运动的效果更理想，更有助于消耗热量。运动不仅能有效消耗热量减肥，还能记住均衡营养，控制热量摄入。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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