怎么才能知道图片上的字体是什么字体（怎么才能治失眠）

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1、病情分析：治疗失眠：1。

2、积极寻找和分析失眠的原因，及时排除。

3、如果是继发于身体、心理、精神等疾病，就要积极治疗原发病。

4、2.建立良好的睡眠卫生习惯：1)养成定时起床的习惯，节假日也不例外。

5、 逐步建立自己的睡眠生物节律。

6、2)避免午睡或长时间午睡，白天增加体力活动，睡前避免刺激性饮料，提高夜间睡眠质量。

7、3)优化睡眠环境，避免不舒服的刺激。

8、4)尽量不要把工作的压力和生活的烦恼带到睡眠中。

9、 5)必要时限制睡眠，以减少卧床时间来提高睡眠效率。

10、3.纠正不合理的睡眠认知：失眠患者往往在睡眠认知上出现偏差，过分重视睡眠或过分恐惧失眠，使患者陷入失眠-焦虑恐惧-失眠加重的恶性循环。

11、 所以，纠正过于重视睡眠的心态也很重要。

12、4.放松疗法：按照一定的练习程序，学会有意识地控制或调节自己的心理和生理活动，从而降低唤醒水平。

13、常用的放松疗法包括渐进式放松训练、自主训练和生物反馈疗法。

14、 5.对症治疗：目前美国FDA批准的镇静剂有苯二氮卓类、非苯二氮卓类和褪黑素受体激动剂。

15、常用的苯二氮卓类药物有三唑仑(短效)、艾司唑仑和阿普唑仑(中效)。

16、 淡马锡和劳拉西泮(长效)；与苯二氮卓类药物相比，新型非苯二氮卓类药物是选择性作用于GABA-A复合受体的w1受体，仅有单一的催眠作用，无肌松和抗惊厥作用，不影响正常的睡眠结构。

17、 降低药物依赖和成瘾的风险。

18、常用药物有唑吡坦、扎来普隆、佐匹克隆等。

19、目前失眠的药物治疗已经形成了“按需治疗”的概念，患者在医生的指导下按需服用镇静剂。

20、由于失眠的各种原因和个体差异， 失眠的治疗应强调个体化，根据不同情况选择综合治疗措施。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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