导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,补铁的食物和水果排行,补铁的食物很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、铁是人体必需的微量
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,补铁的食物和水果排行,补铁的食物很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、 铁是人体必需的微量元素,补铁最好的方法是通过食补,因为食补是最天然最安全的方法。补铁的食物有很多种,分为两类。一类是动物性食物,包括动物肝脏、猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等。
2、 这类食物不仅含铁量高,而且吸收利用率高。另一类是植物性食物,包括黑木耳、海带、黄豆、芝麻、菠菜、黄豆、黑豆、大枣等。这类食物对铁的吸收利用率相对较低。从补铁的角度来说,特别推荐肉类。
3、 尤其是红肉,还要注意维生素C,维生素C可以促进铁的吸收。维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中,如西兰花、青椒、西红柿等。猕猴桃、大枣等。水果中的营养成分都很丰富。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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