胖子三天不吃饭能瘦几斤（三天不吃饭能瘦几斤）

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1、 三天不吃东西能瘦多少斤，不可能给出一个准确的数字，因为每个人的体质都不一样，减肥的速度也因人而异，还要看这三天大家吃的水果、零食、水的消耗量等食物。三天不吃东西，就是三天不吃主食。

2、 而其他食物照常食用，体重可能不会明显减轻，因为其他食物也能为人体提供足够的热量。如果完全禁食三天，只喝水，体重可能会明显下降，大概1-3kg，但减掉的大部分重量是身体和肠道内容物中的水分。

3、 真正消耗的不是脂肪，恢复进食后体重会很快回升。同时，空腹会对身体造成很大的伤害。过度禁食可能导致抑郁，长期营养摄入不足也可能导致营养不良。另外，

4、 长时间禁食可能会导致胃酸过多，损害胃黏膜，从而增加胃病的概率。所以除非有特殊原因，不建议空腹减肥。想要减肥，就要采用健康的方法减肥，比如养成合理规律的饮食习惯。

5、 我们可以控制主食和甜食的摄入，多吃蔬菜和高蛋白低脂肪的食物，如鸡胸肉、豆制品等，从而减少热量的摄入，制造热量缺口，达到减肥的目的。同时也可以适当增加体育锻炼，比如游泳、快走、羽毛球等。另外，

6、 运动后30分钟内应避免进食，因为此时胃肠血管正在收缩，进食会影响消化。同时，你也要避免大量饮水，以免血液循环突然增加，给心脏带来负担。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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