阳了以后能运动吗（晚上10点以后运动好吗）

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1、 平时可以在晚上锻炼，最佳时间是19:00-20:00，晚上10:00以后锻炼一般对身体不好。人体最佳的休息和睡眠时间是22:00-23:00，此时入睡对心、肝、肾、肺等主要器官都有好处。

2、 同时，对血液循环和微循环有好处。睡前1-2小时尽量不要做过多剧烈运动，运动最晚时间控制在21:00之前。

3、 晚上10点以后，运动对身体会有一些伤害，包括增加人体的基础代谢率，导致心动过速，神经系统过度兴奋。晚上10点以后运动量过大，尤其是有氧运动。因为消耗和输出太多，你的体温和心率都会上升。

4、 此时人体的生物钟在入睡前需要1-2个小时才能自我平衡，需要的时间更长，会影响晚上的睡眠质量，导致睡眠时交感神经仍然长时间处于兴奋状态。

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