吃什么补充蛋白质最快最好（吃什么补充蛋白质）

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1、蛋白质是人体中的一种重要物质。

2、体内各种组织，包括肌肉、骨骼、心脏、肝脏、肾脏都含有蛋白质，生长发育也需要充足的蛋白质。

3、所以一般情况下，每天摄入适量的蛋白质是很有必要的。

4、 对于成长中的青少年、孕妇、运动员来说，摄入足够的蛋白质是必要的。

5、蛋白质中有丰富的食物，一种是动物蛋白，包括奶、肉、蛋、鱼虾，另一种是植物蛋白，主要指豆类，如大豆、四季豆等。

6、 芝麻、瓜子、核桃等坚果类。

7、与植物蛋白相比，动物蛋白吸收率高，所含氨基酸的种类和比例更适合人体需要。

8、因此，在补充蛋白质的同时要注意补充高蛋白的动物性食物。

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