含维生素c的水果和蔬菜有哪些最多（含维生素C的水果和蔬菜有哪些）

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1、 维生素C是一种氧化还原剂，对人体非常有益，对修复胃黏膜、清除氧自由基、保护黏膜、改善皮肤功能非常有帮助。

2、 生活中，常吃的蔬菜和水果都有一定的维生素c，对于蔬菜，可以常吃辣椒和菠菜，它们含有大量的维生素c。

3、 对于新鲜水果，如猕猴桃、柠檬、木瓜、草莓、香蕉、苹果、山楂等。这类维生素依次递减，即维生素C含量最多的应该是猕猴桃。

4、 在饮食上，需要注意多喝水，多注意劳逸结合。对于维生素C的摄入，建议最好营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果，尽量多吃其他粗粮，注意营养平衡的调整。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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