韩国瑜珈如何有效减肥塑身(韩国美女教你瘦身瑜珈)

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瑜珈是一种健身运动，不仅可以让心理平静，更是可以达到舒展四肢缓解压力的目的。其实，瑜珈更可以减肥，塑造女性完美身材。

1. 首先双手举过头顶，使劲拉伸身体，眼睛平视。坚持45秒钟

2. 双手握住举过头顶，拉伸向右侧，坚持45秒，然后反方向同样的动作45秒。

3. 拉伸身体，腿拉直，弯身抱住自己的小腿，坚持45秒。

4. 左手拉起右脚，用力向上，右手拉伸向前，头部稍抬高，坚持30-45秒。然后反方向同样的动作

5. 平趴在瑜珈垫上，双手抓住双

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