导读 大家好,小物来为大家解答以上的问题。长跑的动作要领及技巧(长跑的动作要领及技巧视频)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！现代社...
大家好,小物来为大家解答以上的问题。长跑的动作要领及技巧(长跑的动作要领及技巧视频)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
现代社会很多人多缺乏运动，身体处于亚健康。为了保持良好的身体健康，我们可以选择长跑来锻炼身体，而长跑是一项需要耐心与恒心的体育项目。那在长跑的时候也需要注意以下几个项目。
1. 起步动作：起步前先做几个热身动作，活动关节拉伸韧带。起步后两肩稍提，两臂弯曲程呈90度的样子，剪后自然摆动双臂。跑步中大腿向前抬高，后腿蹬。要保持动作放松，落地轻柔。
2. 呼吸法：在长跑中吸气应二步一吸，二步一呼，注意及气时用鼻吸气或者口鼻混呼吸，注意跑步幅度不宜过大或过快，应均速慢跑，注意吸呼吸方
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