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突然脾气暴躁易怒 情绪不受控制 这是什么症状(突然脾气暴躁控制不了怎么办)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,突然脾气暴躁易怒 情绪不受控制 这是什么症状,突然脾气暴躁控制不了怎么办很多人还不知道,现在让...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,突然脾气暴躁易怒 情绪不受控制 这是什么症状,突然脾气暴躁控制不了怎么办很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

当你心情不好的时候,你可以试着用以下三种方法来调节自己的情绪:

1、有意识地改变话题或做些别的事情,如听音乐、看电视、打球、下棋等。要分散注意力,把思想感情转移到其他活动中,放松紧张的情绪,或者独自出去散步,以释放愤怒所激发的能量。

心情会平静下来。

2.把你的烦恼告诉你的亲人和密友,痛哭一场或通过扔枕头、打沙袋等方式发泄积累的烦恼,对你的身心健康也是有益的,但要注意发泄的对象、地点和场合,方式要恰当,避免伤害他人。

3.专注于你的事业或工作,尽可能做家务或找一些朋友玩电子游戏是可以的。目的是通过保持手脚和头脑的忙碌,来忘记自己的烦恼,摆脱让人生气的思想包袱。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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