一天正常睡眠几个小时最佳（正常睡眠时间是几点到几点）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，一天正常睡眠几个小时最佳，正常睡眠时间是几点到几点很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、正常的睡眠时间建议是晚上10:30-11:00到早上6:30-7:00。

2、睡眠时间正常的话，晚上10点半左右上床，睡8个小时，深度睡眠时间两个小时。

3、人每天的基本睡眠时间在8小时左右。

4、 深度睡眠一般占25%左右。

5、睡眠时间很重要。

6、同样是8小时睡眠，但是晚上11点到早上7点前睡和凌晨3点到11点睡，意义完全不同。

7、通常0:00-3:00是深度睡眠时间。

8、 但是你不会一睡着就进入深度睡眠。

9、它有一个过渡期，一般为1-1.5小时，即最好在10:30-11:00之间上床，为深度睡眠做准备，3:00-4:00后入睡。

10、浅睡眠将占睡眠的绝大部分， 睡眠主要表现为多梦，之后无论睡多久，深度睡眠时间都不足。

11、需要注意的是，睡前3小时内不要吃东西。

12、入睡后，身体组织的某些活动会变慢。

13、睡前吃东西会增加肠胃等功能的负担，也会影响其他功能的休息。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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