含维生素b族丰富的食物（含维生素B族的食物有哪些）

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1、含维生素B的食物有橘子、橙子、土豆、酸菜、芦笋、杏仁、鸡蛋、鸡肉、牛奶、啤酒、动物肝脏、蛋黄、熟肉、鱼、豆类和卷心菜。

2、维生素B包括叶酸、烟酸、维生素B6和维生素B12，它们可以参与新陈代谢。

3、 排出体内毒素，保护神经细胞，肝脏、鱼类和谷类作物含有维生素B6和烟酸，可保持皮肤健康。

4、红肉、牛奶和奶酪含有维生素B12，可以提高记忆力和注意力。

5、豆类、糙米和牛奶也含有维生素b， 可以帮助正常新陈代谢，促进骨骼生长发育。

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