咖啡喝太多睡不着（咖啡喝多睡不着怎么办）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，咖啡喝太多睡不着，咖啡喝多睡不着怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、咖啡中含有咖啡因，可以兴奋大脑皮层。

2、喝咖啡可以改善精神状态，提高学习和工作效率，咖啡喝多了会影响睡眠时间。

3、失眠可以采取以下措施：1。

4、喝温水或糖水，促进咖啡新陈代谢。

5、 2、可以喝牛奶帮助睡眠。

6、3.平时少喝咖啡，尤其是睡前。

7、4.听听舒缓的音乐或者出去走走。

8、5.适当的体育锻炼有助于放松精神。

9、6.如果睡不着，必要时可以口服助眠药。

10、 选择短效的助眠药物，如阿普唑仑片和右佐匹克隆片。

11、平时要注意保持良好的作息习惯，避免熬夜、玩手机、看电视等。

12、睡前听舒缓的音乐。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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