心率正常值范围是多少运动（心率多少算正常运动）

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1、 心率多少算正常运动与年龄有关。中青年人运动时心率不超过160次/分钟，老年人的数值更低，不超过140次/分钟。首先要了解患者最大耐受心率的计算方法，即极限运动，

2、 极限运动时心率是220减去年龄，但是运动时不可能一直追求心率达到这个状态，因为这是最大运动量。长期最大运动量会导致心脏缺血，所以追求刺激性运动。

3、 刺激运动的计算方法是220减去年龄。首先计算病人的最大运动心率，然后乘以60%或80%。以60%-80%的区间作为患者的正常运动心率，最大心率80%为运动的最佳上限心率。

4、 220减年龄0.6是运动时心率的下限，既能锻炼心脏，又能避免心肌缺血。

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