南瓜小米粥有什么作用和副作用（南瓜小米粥有什么作用）

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1、南瓜本身营养成分齐全，营养价值高。

2、用小米这种富含维生素的粗粮做粥是绝佳的搭配。

3、南瓜含有淀粉、蛋白质、胡萝卜素、维生素B、维生素C、钙和磷。

4、 南瓜中的维生素C和葡萄糖的含量比成熟的南瓜更丰富，钙、铁和胡萝卜素的含量也很高。

5、小米作为全谷物之首，含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。

6、因为小米通常不需要精制，保存了更多的营养成分和矿物质。

7、 维生素B1的含量是大米的几倍，矿物质的含量也比大米高。

8、小米中还含有大量的铁，具有很好的补血作用，磷含量较高，更有利于吸收。

9、所以小米粥也是小米最有营养的吃法之一。

10、所以南瓜小米粥营养价值非常高。

11、 给人以饱腹感和热感，还能起到养胃清肠的作用。

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