生物钟乱了该怎么调整（生物钟乱了怎么调节）

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1、当生物钟紊乱时，应尽早纠正和治疗。

2、如果不及时治疗，很容易引起失眠或免疫力下降。

3、可能会导致抑郁，精神疾病。

4、生物钟紊乱患者白天要注意增加更多的体育锻炼。

5、 适当营养饮食，多吃蔬菜水果，避免喝浓茶咖啡。

6、晚上要养成良好的睡眠习惯，按时休息，按时起床，不要熬夜。

7、患者要戒烟戒酒，合理饮食。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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