导读 大家好，乐天来为大家解答以下的问题，小腿拉伸动作图解，小腿拉伸动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！1、运动前后要拉伸腿部，...
大家好，乐天来为大家解答以下的问题，小腿拉伸动作图解，小腿拉伸动作很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、运动前后要拉伸腿部，这样可以避免运动前韧带损伤和运动后肌肉增长。
2、可以坐在瑜伽垫上，两臂分开，两腿分开，一前一后，前腿弯曲，后腿伸直，双脚向前伸直，脚后跟着地。
3、 感觉小腿肌肉拉伸，保持8拍，换腿，做上述动作。
4、可以进行侧压腿，一条腿在前，一条腿在后，尽可能拉伸小腿肌肉。
5、保持身体直立，弯曲一条腿，向后抬起，另一只手托住脚尖，保持15-30秒，然后换腿。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
标签： 小腿拉伸动作
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