哺乳期怎么减肥啊（哺乳期怎么减肥快）

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1、哺乳期母乳喂养是最好的减肥方法，但也要配合合理的饮食和适当的运动。

2、避免食用高脂肪、高热量、高糖分的饮食，选择粗粮、杂粮作为主食，增加膳食纤维的摄入。

3、尽量多吃新鲜蔬菜和水果，每天至少一斤蔬菜。

4、 选择含糖量低的水果，多吃优质蛋白质食物，如鱼、蛋、奶、鸡胸肉等，才能保证奶水充足。

5、减少脂肪摄入，尽量减少食用油用量，注意烹饪方法，避免油炸食物，每天锻炼45-60分钟。

6、 比如瑜伽和慢跑。

7、长期坚持良好的饮食和运动习惯可以慢慢减肥，哺乳期不要急于快速减肥，会使乳汁分泌不足或导致乳汁质量下降。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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