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含钙高的食物有哪些(含钙高的食物有哪些水果蔬菜)

导读 大家好,小物来为大家解答以上的问题。含钙高的食物有哪些(含钙高的食物有哪些水果蔬菜)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!钙元素...

大家好,小物来为大家解答以上的问题。含钙高的食物有哪些(含钙高的食物有哪些水果蔬菜)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

钙元素是人体不可或缺的重要元素,老人小孩妇女更是得多补充钙,那么最好的补钙方式是通过食物补充,那么哪些食物含钙高呢,小编简单盘点一下分享出来供参考。

1. 黄豆及黄豆制品含钙量比较高,也十分易于人体吸收,黄豆发豆芽或者黄豆磨豆浆及做豆腐都是很好补钙食物。注意煮黄豆及打豆浆时一定要多煮一会一定煮熟。

2. 小虾皮含钙量也是十分高的,日常饮食中可以有意多摄入一些虾皮有利于补充钙元素,可以做虾皮鸡蛋韭菜饺子,好吃又美味营养。

3. 还有海带和紫菜也是含钙量较多的食物,海

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