肚脐以下小腹怎么减肥视频（肚脐以下小腹怎么减肥）

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1、疾病分析：肚脐以下的小腹是比较难减肥的部位，因为这关系到体内的雌激素水平和内分泌功能。

2、通常情况下，女性生完孩子后更容易在这里堆积脂肪。

3、减脂的具体方法如下：一、大量做有氧运动，一定要全身做有氧运动。

4、 每天至少运动60分钟，心率最好提高到140-160分钟，这样可以燃烧更多的热量，代谢更多的ATP。

5、第二，有氧运动后一定要拉伸小腹，做局部瑜伽和普拉提。

6、 特别是对于腹内侧肌、腹外侧肌、腹斜肌三重肌群，锻炼效果非常显著。

7、第三，一定要控制饮食，严格减少碳水化合物的摄入，尽量阻断脂肪和脂肪含量高的食物的摄入。

8、 蔬菜水果和清淡饮食会有效减少肚脐以下腹部的脂肪。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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