导读 大家好,小物来为大家解答以上的问题。如何健康减肥(如何健康减肥20斤)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！总在为减肥而烦恼，总有...
大家好,小物来为大家解答以上的问题。如何健康减肥(如何健康减肥20斤)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
总在为减肥而烦恼，总有一种适合你
1. 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2. 运动是必不可少的，单靠饮食来减肥也是不够的。步行（散步、慢走而非快走）是最好的没有副作用的减肥运动，但是至少一次运动40分钟以上，才能燃烧脂肪。通过运动减肥，可以消耗体内的多余物质，巩固减肥效果不易反弹。需要注意的是，运动前后最好做肌肉拉伸和按摩，这样才不会生成硬邦邦的肌肉腿。此外，快速减肥的方法还有一种最好的运动——“五体投地功”，每天500下，一
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