高中生经常失眠怎么办（经常失眠怎么办）

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1、失眠是指无法入睡或保持睡眠状态。

2、虽然失眠不是很严重的疾病，但是会影响正常生活。

3、睡眠不足会导致状态不佳、身体节律紊乱、疲劳、全身不适、反应迟钝、头痛、记忆力减退。

4、 可以通过以下方法缓解失眠：要放松心情，调整作息时间，释放压力，保持心情舒适。

5、睡前可以用热水泡脚，洗个热水澡，放松肌肉，听听舒缓的轻音乐，帮助睡眠。

6、如果有严重的长期失眠，可以选择适当的药物治疗。

7、 主要选用苯二氮卓类药物，如艾司唑仑、地西泮片等。

8、但长期使用这些药物可能会产生依赖性，所以不建议长期使用。

9、严重的失眠可以找心理专家或者精神科治疗。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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