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更年期吃什么最好的(更年期吃什么最好)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,更年期吃什么最好的,更年期吃什么最好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、女性进入更年期...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,更年期吃什么最好的,更年期吃什么最好很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、女性进入更年期后,卵巢功能的下降会导致内分泌紊乱,雌激素缺乏容易出现植物神经功能紊乱的症状,如面部潮红、高血压、头晕、耳鸣、头晕等症状,以及失眠等。

2、在这种情况下,你应该吃富含植物雌激素的食物。

3、 对缓解更年期症状比较好。

4、大豆是植物雌激素含量最高的食物。

5、建议每人每天至少摄入30-50g大豆或相当数量的豆制品,如豆腐、豆浆、豆浆、豆麸等。

6、此外, 其他植物雌激素还有土豆、大麦、小麦、豌豆、苹果、桃子等。

7、女性在更年期也容易背痛和腿抽筋。

8、钙可以通过饮食来补充,比如多喝牛奶、吃含钙量高的食物、吃紫菜、芝麻酱等。

9、 每天多晒太阳,多运动,可以缓解更年期症状。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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