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36岁产后怎么恢复身材(产后怎么恢复身材)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,36岁产后怎么恢复身材,产后怎么恢复身材很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、月子里可以进...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,36岁产后怎么恢复身材,产后怎么恢复身材很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、 月子里可以进行适当的室内活动。此外,卧床休息时,还可以做提肛运动,类似排便后的肛门收缩,每天至少做50次收缩,使盆底肌肉强烈收缩。这是一个基本练习。另外,如果是剖腹产,

2、 基本产后2-3周也可以开始做腹壁运动,仰卧起坐等。自然分娩的女性在第二个月可以做提肛运动和适当的室内活动。另外,2、3周后,可以逐渐做仰卧起坐。产褥期过后,就可以正常运动了。此外,

3、 腹壁肌肉的力量可以通过仰卧起坐等专项训练来实现。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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