晚上什么时间睡觉最合适（晚上什么时间睡觉最好）

大家好，乐天来为大家解答以下的问题，晚上什么时间睡觉最合适，晚上什么时间睡觉最好很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

1、晚上9点上床，10点左右入睡是最理想的睡眠时间，因为11点以后，人进入深度睡眠，有利于人体分泌褪黑激素，也有利于体内神经调节。

2、如果长期熬夜，会影响人体的内分泌和褪黑激素的分泌。

3、 人长时间睡眠会有问题。

4、褪黑素对人的记忆力也有一定的影响。

5、如果长期不睡觉，人的记忆力也会受到影响，出现注意力不集中、反应迟钝、记忆力下降等症状。

6、所以晚上睡觉的最佳时间是9点左右上床，10点睡觉。

7、 11点，我已经进入深度睡眠状态。

8、一般理想的睡眠时间是6-8小时，青少年的睡眠时间要适当延长，大约8-10小时，有利于身体健康和身体成长。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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