肚子跑步岔气了怎么办（跑步岔气了怎么办）

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1、在生活中跑步的时候经常会出现岔气的情况，出现的原因主要是跑步之前热身活动做得不好，运动之前没有做热身活动，由于身体肌肉耐力不够而直接进入紧张状态，就容易出现岔气。

2、这时候需要立即停下来调整呼吸，减慢呼吸频率，做深呼吸，尽量采用腹式呼吸，还可以适当按摩腹部、胸部等待身体平稳，适当进行慢走运动。

3、建议在跑步运动的时候一定要先进行10-20分钟的热身运动，等待身体进入状态之后再开始。

4、跑步时最好用鼻子进行呼吸，不要用嘴大口喘气，否则容易出现岔气的情况。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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