盆底肌肉康复训练方法图片（盆底肌肉康复训练方法）

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1、怀孕生产的过程会导致孕妇盆底肌肉部位承受过大的压力，有导致盆底肌肉松弛，而引起产妇产后子宫及阴道壁脱垂、张力性尿失禁等健康问题的可能。

2、对于已经发生的盆底肌肉松弛，该怎样进行康复训练呢：产妇在产后不要过早的进行体力劳动和剧烈的体育运动，以免腹腔内压力增加，盆底部位的压力增加。

3、2、产后要注意保持大便通畅，注意预防感冒引起的长期慢性咳嗽症状。

4、3、产妇在产后要及早进行适合产妇进行的体育锻炼，如产后健身操、产后瑜伽等，具有促进盆底肌肉张力恢复的功效。

5、4、产后要坚持做提肛运动，每天做1-2次，每次坚持做15-20分钟左右，可以起到很好的锻炼盆底肌肉的效果。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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