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盆底肌肉康复训练方法图片(盆底肌肉康复训练方法)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,盆底肌肉康复训练方法图片,盆底肌肉康复训练方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、怀孕...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,盆底肌肉康复训练方法图片,盆底肌肉康复训练方法很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、怀孕生产的过程会导致孕妇盆底肌肉部位承受过大的压力,有导致盆底肌肉松弛,而引起产妇产后子宫及阴道壁脱垂、张力性尿失禁等健康问题的可能。

2、对于已经发生的盆底肌肉松弛,该怎样进行康复训练呢:产妇在产后不要过早的进行体力劳动和剧烈的体育运动,以免腹腔内压力增加,盆底部位的压力增加。

3、2、产后要注意保持大便通畅,注意预防感冒引起的长期慢性咳嗽症状。

4、3、产妇在产后要及早进行适合产妇进行的体育锻炼,如产后健身操、产后瑜伽等,具有促进盆底肌肉张力恢复的功效。

5、4、产后要坚持做提肛运动,每天做1-2次,每次坚持做15-20分钟左右,可以起到很好的锻炼盆底肌肉的效果。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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