怎样用哑铃练腹肌(怎样用哑铃练腹肌视频)

大家好,小物来为大家解答以上的问题。怎样用哑铃练腹肌(怎样用哑铃练腹肌视频)这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

腹肌是男人健身的重要部位，也是全身的核心部位之一。健美的腹肌需要通过一些列的锻炼才能成就，当然并非一定要去健身房，只要一幅哑铃，通过一定的锻炼，就可以自己在家锻炼腹部肌肉。

1. 入门练习 1，双手持哑铃置于身体两侧，双脚分开略宽于肩。 2，左脚不懂，右脚转动，将身体90°转向左侧，同时右手持哑铃曲臂上举到下巴前方。 3，然后换右侧左手，快速左右交替进行。

2. 俄罗斯式拧转 a，双手在胸前伸直，各持哑铃。双脚分开略宽于肩。 b，将身体快速在两侧间转动，保持背部挺直。

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