改变易胖体质的方法有哪些（改变易胖体质的方法）

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1、控制饮食和大运动量的有氧运动可以改变易胖的体质。

2、饮食上：减少碳水化合物的摄入，减少摄入高油高盐高糖的食物，如：白面包、油炸食品、奶茶。

3、多吃优质蛋白如坚果、鸡蛋白，多喝水，多吃富含饱腹感的食物。

4、同时三餐热量摄入的比例按照3:4:3的比例，食量均应该减少，尤其是晚餐。

5、运动方面：跑步、健身操、游泳均是不错的选择，每天应坚持至少两小时以上。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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