怎样锻练下腹肌（怎样锻炼下腹肌肉）

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1、有很多运动可以很好的锻炼下腹肌肉。

2、仰卧抬腿。

3、身体平躺，使用下腹肌把双脚由下往上提。

4、2、垂直举腿。

5、垂直举腿后背平躺，双腿并拢与上半身呈直角，使用腰腹部力量把腿向上举，反复练习。

6、3、悬垂抬腿。

7、双手抓住单杠，身体垂直，双腿并拢，使用腰腹部力量把下体抬起，与腰部平行即可。

8、4、双杠抬腿。

9、双手手肘搭在双杠上支撑身体，使用腰腹部力量把下体抬起，与腰部平行。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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