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20岁午睡时间多久为宜(午睡时间多久为宜)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,20岁午睡时间多久为宜,午睡时间多久为宜很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、午睡时间建议...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,20岁午睡时间多久为宜,午睡时间多久为宜很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、午睡时间建议控制在20-40分钟之间,有效缓解疲劳,又不至于让患者过度身心疲惫,或出现乏力现象。午睡时间如何判断因人而异,视工作强度或劳累程度来进行午睡,所以每个人的差异不太一样。

2、但要明确一点不能吃饱了立刻就睡,本身午睡更多的是办公室白领,会趴在桌子上睡,导致胃肠功能受到影响,午睡时间也不要特别长,中医讲久卧伤气。如果睡的时间特别长,不但起不到缓解疲劳的作用,反而起来之后会感觉周身乏力。还有午睡要注意姿势,尽可能往后躺着,不要窝着睡。午睡以个人感觉度为重,有时即使睡不着,哪怕闭着眼眯一会,只要能有效缓解疲劳就可以。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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