导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,如何提高肺活量的方法,如何提高肺活量很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、肺活量就是由功...
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,如何提高肺活量的方法,如何提高肺活量很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、肺活量就是由功能位的呼吸位置,用最大力量呼气,呼出最大的气体量叫肺活量,代表人的运动和心肺功能的储备状态。
2、肺活量与年龄、体重、身高、性别、民族、种族有一定的关系。
3、假如不考虑其它掺杂因素只针对个人,想提高肺活量要增加营养,保证营养均衡,尽量不要节食或者减肥,让身体营养不均衡,会让肺活量下降。
4、其次要增加运动和锻炼,让参加呼吸的肌肉充分得到锻炼,膈肌最常参加呼吸运动,另外肋间肌、背阔肌、三角肌、胸锁乳突肌,都可以参加呼吸运动。
5、平常要做有氧运动,像长跑、游泳、羽毛球或者乒乓球,都可以锻炼肌肉从而使呼吸肌力增强,增加肺活量。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
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