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孕期补充什么营养素(孕期应该补充什么营养)

导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,孕期补充什么营养素,孕期应该补充什么营养很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、孕早期时基...

大家好,乐天来为大家解答以下的问题,孕期补充什么营养素,孕期应该补充什么营养很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!

1、孕早期时基本与孕前差别不大,孕中后期因胎儿的生长发育需求,在非孕的基础上,平均每天增加200kCal的能量,蛋白质的摄入较孕前增加15-20g,200kCal也就是大约半两的主食,加上1两的瘦肉,加上120g的绿叶菜所产生的能量。

2、膳食纤维的摄入量推荐达到28g每天,如常进食一些粗杂粮、绿叶蔬菜,可以很好地缓解孕期便秘的情况,还有一些微量的营养素,包括钙、铁、锌、碘、维生素A、D、B2、B6、VC和叶酸,以及DHA等。

3、目前,有一部分营养素依靠饮食的摄入,并不能达到推荐的摄入量,孕妇可以根据自身的情况,选择一些营养的补充剂来额外的补充。

本文到此结束,希望对你有所帮助。

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