蛋白质低吃什么补得快最有效（蛋白低吃什么补的快）

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1、想要补充体内缺失的蛋白质，建议可以吃以下几种食物:第一种，牛奶。

2、在睡前喝一杯热牛奶，可以有效的补充体内的蛋白质，而且有助睡眠的功效；第二种。

3、鸡蛋，鸡蛋是生活中常见的一种食品，其中含有丰富的蛋白质。

4、而且较容易为人体所吸收；第三种，瘦肉，瘦肉中含有丰富的动物蛋白。

5、可以补充蛋白质；第四种，鱼肉，鱼肉是一种高蛋白。

6、低脂肪的食物，可以有效地补充人体内的蛋白质。

本文到此结束，希望对你有所帮助。

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