导读 大家好,乐天来为大家解答以下的问题,酸奶加水果会长胖吗,酸奶加水果能减肥吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!1、在减肥期间可...
大家好,乐天来为大家解答以下的问题,酸奶加水果会长胖吗,酸奶加水果能减肥吗很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧!
1、在减肥期间可以适量喝酸奶以及吃水果,但通过酸奶加水果并不能够真正减肥。肥胖最主要的原因是摄入的热量大于消耗的热量,减肥最根本的方法要限制减少摄入的热量,而增加消耗的热量。要想减肥,要形成能量债,也就是要积累到7000-10000大卡的时候,才能够减少1kg脂肪。
2、减重期间要注意合理的限能量来控制均衡的营养,在减重期间,包括主食应该粗细搭配,应该适度、适量。也应该吃新鲜的蔬菜,同时肉、蛋、奶、新鲜的水果都是我们减重期间可以选择的食物,但注意适度、适量。酸奶尽量选择不是单纯的酸奶饮品,但酸奶里面也不要加各种水果。在减肥期间不要过度的吃各种含糖量很高的水果,含糖量很高的水果要适度减量。吃水果的时候要换算成热量,减少所谓的主食量,吃的时间尽量在两餐之间。尽量不要把水果榨成果汁来饮用,带来糖的摄入,同时丢失的是大量的膳食纤维和维生素,酸奶加水果不会减重。
本文到此结束,希望对你有所帮助。
标签: 酸奶加水果能减肥吗
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